No divã eletrônico

Acho tão fascinante a influência do carnaval na vida emocional de nós brasileiros... Vai, você tem que admitir que é no mínimo interessante a forma como as pessoas conseguem colocar seus valores amorosos em stand by durante 1, 2 ou quem sabe 3 semanas (será que dura tudo isso?), em função de extravasar seus desejos mais latejantes, usando a perfeita desculpa do "é Carnaval!" :) Não raro é o sujeito que está à procura de um amor para vida toda, uma companheira digna de sua fidelidade, um romance gostoso de ser vivido, uma mulher que o apoie e o bote para cima, enfim, à procura de alguém para somar mais que uma semana em sua vida. Mas isso, a partir de março.  Por favor, não me entenda mal. Se isto não foi alcançado até o Natal - momento oficial de reflexão dos valores emocionais e dos desejos para o próximo ano - ou (se valer muito à pena) até janeiro, o sujeito prefere deixar para depois...depois do Carnaval, claro! E o mesmo aqui se aplica as moçoilas... ;) E qu...

Texto excelente publicado no Portal Terra na coluna "Vida de Mãe" Autonomia infantil começa com tarefas em casa Foto: Shutterstock " Conquistar independência e adquirir responsabilidades não são só atribuições da vida adulta. Durante a infância, ter autonomia e assumir tarefas em casa é saudável, desde que os pais respeitem a idade da criança e suas limitações físicas e emocionais. As tarefas devem ser encaradas por pais e filhos como uma atividade compartilhada, que vai trazer consequências positivas para a família, e não como uma obrigação dolorosa.    Para a professora Maria Marcia Malavasi, coordenadora do curso de pedagogia da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), assumir responsabilidades em casa é a melhor forma de fazer a criança entender as regras da vida adulta, perceber seu papel na sociedade e, futuramente, relacionar-se com as pessoas ao seu redor. "Desenvolver autonomia em casa é o início da construção da cidadania", acredita a ...

Relacionamento amoroso é um dos temas que eu mais gosto de acompanhar nas histórias de vida de pacientes...e por que não dizer da dos amigos também?  É bem verdade, que salvos os detalhes, o enredo é basicamente sempre o mesmo. Encantamento, paixão, curtição, sorrisos, felicidade, energia, desconfianças, dúvidas, certezas, oportunidades, amor, ciúmes, comprometimento, doação, egoísmo, traição, carinho, reciprocidade, falta de consideração, aprendizado, amadurecimento, cegueira sentimental, esperança, reconstrução... não necessariamente nesta ordem e intensidade. Ah, e isso tudo banhado a coisas e detalhes super interessantes que não convém falar aqui :). Sempre que ouço essas histórias maravilhosas eu tento aprender um pouquinho e claro, é impossível não tirar algumas conclusões estereotipadas. Digamos assim, um tanto superficiais, mas um tanto verdadeiras também.  O que fica muito nítido é que amor tem muito a ver com carência. Carência de todos os tipos. E por out...

Uma semana de muita sorte, sabedoria e atitude para todos nós! No divã eletrônico no Facebook - curte lá! =)

Ah, se tudo que eu gostaria que acontecesse fosse provável e não somente possível...  Como já falei antes, uma das coisas mais interessantes que aprendi na vida foi a diferenciar o possível do provável e assim a dosar melhor as minhas expectativas naturalmente.  Pra começo de conversa, preciso dizer que nunca concordei com esses conselhos sobre "baixar expectativas".  Você fica triste porque esperava que aquela reunião no trabalho fosse te gerar uma promoção muito em breve, mas nada acontece e...tem sempre um pronto para dizer que "de repente, não era para ser, melhor não ficar criando expectativas em cima disso, deixa rolar";  Você fuça à beça, até que escolhe com o maior rigor o cara que você quer que seja seu companheiro para a vida, mas a vida te dá uma rasteira e você se decepciona...pronto! Pode ter certeza que virá uma amiga para te consolar e dizer que, "de repente, suas expectativas em relação a ele eram muitos altas, ele não era t...

O que fazer quando a cabeça não pára, mil ideias interessantes borbulham dentro de você, mas você simplesmente não consegue partir para ação...e mais uma vez lá se vai mais um dia?!! Algumas dicas bem simples para começar: 1) Comece pequeno . Isso quer dizer: estipule uma meta do mínimo para sair da inércia. Muitas vezes o problema maior é começar. 2) Doe um tempo a você mesmo para poder tentar se mobilizar. Ponha-se em foco, seja a prioridade, escolha um horário do dia que seja mais favorável à sua disposição física, e então inicie as tentativas. Experimentando horários, frequências e outros detalhes você pode estar aos pouquinhos chegando mais perto da sua meta. 3) Esqueça a perfeição . Tudo o que você não pode querer neste momento é fazer no "momento e jeito ideais". Se fosse para ser ideal, você não estaria passando por dificuldades para tomar uma atitude. Não espere o dia com o clima ideal, a companhia perfeita, o local mais apropriado, a roupa mais adequa...

Expectativa. Segundo o dicionário, é a "s ituação de quem espera uma probabilidade ou uma realização em tempo anunciado ou conhecido". Segundo o que eu vejo por aí e por aqui (dentro do consultório), não é nada disso.  O que eu percebo na verdade é que as pessoas andam vivendo suas expectativas como o que querem que seja possível de acontecer e não o provável. E gente, se tem algo que aprendi, muito importante para minha serenidade, foi lidar de forma diferente com esses dois tipos de situação: as possíveis e as prováveis. Vai por mim, elas são bem diferentes (e valem um post só para falar delas). Então pensem junto comigo... Se expectativa é, teoricamente, (1) uma esperança de que algo que julgamos provável aconteça, mas se (2) as coisas não estão acontecendo do jeito que achamos que devem ser e portanto estamos nos frustrando demais, talvez seja o momento de (3) reavaliar o próprio julgamento, né? Faz sentido? Para mim faz, muito.  E olha, isso é uma coisa tão ...

Aproveitando que mais um ano está começando e nossa cabeça se enche de esperança novamente, hoje escolhi falar um pouco sobre energia. Não, peraí, não é nada místico não! Quero falar de energia no seu conceito mais puro... energia como vigor, firmeza, vontade . Depois das festas de final de ano e férias, é comum a gente se dar conta do porquê de trabalhar. Trabalhar para poder bancar esses momentos gostosos da vida, de festa, descanso e pernas para o ar. Ou seja, tudo que queremos ter um pouquinho por dia, pelo menos. Há os que dizem que trabalham por amor. Há os que só trabalham pensando no dia do pagamento. Há os que trabalham pouco e ganham o suficiente para custear essas maravilhas da vida. Há os que não trabalham.  Eu estou falando de trabalho porque: primeiro, é basicamente com o que nossas vidas são preenchidas; segundo, tem tudo a ver com energia.  Muitos quase entram numa crise existencial tentando entender qual a maneira ideal de se relacionar com o trabalho. ...

Fim de ano traz muitas emoções à tona...é sempre assim, pelo menos para a maioria das pessoas. Acho que está inconscientemente - ou habitualmente ;) - instituído que é "O" momento de reflexão e lembranças. Ou mesmo pelo fato do Natal ser uma festa familiar onde muitos reencontram parentes e, você sabe, família é algo que mexe com a gente. ...Ou eu fico pensando que é uma época que há uma demanda (ou até uma cobrança) para sermos felizes. "Fui feliz durante este ano que está acabando? Realizei o que queria, ou melhor, corri atrás do que queria? Modifiquei as coisas na minha vida que precisavam ser ajustadas? As pessoas reagiram do jeito que eu esperava (ou do jeito que eu queria!)? E aí, eu sou uma pessoa feliz ou não?" Ou então eu também fico pensando que, na verdade mesmo, todo esse rebuliço sentimental é por conta do verão...Ahhh, o verão!! Estação cheia de expectativas! Estação cheia de luz para nos dar energia para vivermos o que durante o ano não nos permitimos...

Continuando essa história de auto-estima, que certamente gera vários posts. Construir quem você é, no que você acredita, qual a sua moral, quais as suas atitudes, o que você crê, o que você consegue fazer bem, o que você não é tão bom assim, as suas virtudes e fracassos é trabalho para uma vida toda. E é coisa que surpreende a gente. Às vezes, o sujeito tem tudo pensado em relação a como agir numa determinada situação e chegando lá, vivendo, parece que não é ele...às vezes acaba sendo muito melhor que o planejado, já outras surpreendentemente pior. E aí depois vem aquele sentimento de não saber que é capaz disso ou daquilo. Êta sentimentozinho surpreendente esse de se dar conta que é capaz de fazer certas coisas que nem tinha ideia. Têm certas situações que a sensação é maravilhosamente estranha. Vou explicar. Por exemplo, quando se é mãe ou pai, dizem que a pessoa se torna outra, faz qualquer coisa para defender e preservar seu filho. Um sentimento que muitas pessoas comp...

O sujeito chega na Terapia e o Psicólogo lá vem com essa história de auto-estima. Não faltam ditados, conselhos e para falar a verdade, estamos carecas de saber que "a gente precisa se dar valor". Mas o que isto realmente quer dizer?! Para começar, essa história de "valor" muito me intriga.  Outro dia estava lendo um texto no LinkedIn sobre o fato das pessoas darem mais valor para situações eventuais do que para as do dia a dia. Algo como pagar uma fortuna num vestido ou terno para ir a uma festa (e usá-lo pouquíssimas vezes depois) e comprar uma calça jeans mais furreca para trabalhar (todos os dias!), porque afinal "é para trabalhar, né?".  Muitas vezes ouvi pessoas mais velhas, e super novas também, falando que mulher "tem que se dar o valor" (e na hora eu me perguntava: e homem não?! Ué, não entendi...).  Em situações de trabalho e com os amigos, a gente é impelido a sempre "se dar o respeito", porque senão "neguinh...

Qual o seu lema? Os meus são muitos...vou adequando cada um de acordo com a conveniência :P

O sujeito decide finalmente começar a terapia, ligou, marcou, encaixou um horário na sua vida caótica, resolveu finalmente investir um dinheiro nele mesmo (!!) , mas e agora, o que falar? Tem tanta coisa para falar, que nem sabe onde começar...será que começa culpando a mãe, logo assim de cara?! É gente, eu preciso dizer, coitadas das mães! Há um século as coitadas vem sendo culpadas de tudo de ruim que, possivelmente, elas contribuíram para desenvolver em seus filhos. Sim, elas certamente contribuíram.   Mas a gente precisa pensar um pouquinho que na maioria das histórias de vida, é ela também que esteve dia a dia compartilhando as dores e as delicias da vida de seus filhos. Mau humor a mau humor, enrolação a enrolação, chilique a chilique, insegurança a insegurança, ansiedade a ansiedade, são as mães que geralmente estão ali segurando nossa onda. Assim, temo...

Bom, falei, falei, agora vou explicar melhor. O que é essa tal de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)? Já havia explicado em outro post como funciona na psicologia, né? Dentro da psicologia clínica tem várias linhas de pensamento (abordagens, tipos), e uma delas é a TCC. Até aí, ok, fácil de entender. Mas se existem várias linhas, significa que nem os próprios psicólogos chegaram a um consenso de como entender o ser humano. É por aí mesmo.  A Psicologia é uma ciência muito nova, muito rasa ainda. Temos muito o que estudar e entender ainda. Por isso, é tão importante a pessoa se envolver no processo da escolha de seu terapeuta, pesquisar sobre a linha, pois de certa forma você está buscando uma orientação de como será apresentada a vida, as relações, as emoções (etc etc etc) para você. Acho que um jeito simples de entender a TCC é essa historinha que sempre conto para os meus pacientes logo no início da terapia: Imagina que nós dois estamos caminhando no calçadão da praia, da...

Melhor fazer Yoga ou um esporte do que ir a um psicólogo. Pode ser. Pode ser mesmo.  Uma das atividades mais estudadas, atualmente, dentro da Psicologia é a meditação. Os psicólogos do mundo inteiro estão fascinados com os efeitos benéficos do controle da nossa mente através da respiração e da interação mente e corpo. Os orientais já sabem disso há séculos, né? E agora os ocidentais estão tentando aculturar a meditação para nosso estilo de vida, pois acho pouco provável que alguém que trabalhe 10hs por dia, ainda tenha gás para chegar em casa e fazer todo aquele passo a passo da meditação. Mas funciona, pode crer! Para os mais céticos, já há pesquisas científicas demonstrando os benefícios. Para os mais abertos, basta se inscrever num curso de meditação (no Rio tem vários) e você vai sentir na pele, ou na cabeça ;). Então, eu concordo sim, que fazer Yoga ou meditação pode acrescentar muito no seu dia a dia. E o bom é que depois que você aprender, você passa a fazer so...

Ta í  um assunto que eu gosto muito de discutir: Porque procurar um psicologo e  não um amigo para dividir os problemas?  Bom, primeiro de tudo acho que existem situações que não precisam ser discutidas, como por exemplo quando a pessoa sente alguma coisa exagerada, fora do normal dela. Quem  é  ansioso sabe muito bem que  é  ansioso (de repente da outro nome pra isso, mas entende o que sente), mas se a pessoa começa a ter uns ataques de medo em que acha que vai morrer, desmaiar e acaba ficando mais preocupado ainda, não há duvidas que um psicologo (Cognitivo-Comportamental) poderá ajuda-la. E o mais importante, ajudará a prevenir que isto não evolua para uma doença psicológica de fato. Fico tao feliz quando um paciente me procura depois de ter tido 2 ou 3 ataques de ansiedade, e não depois de 2, 3, 5 anos de Panico e Depressão. Fica tudo mais f...

Finalmente, você resolveu colocar todas as suas angústias para fora e resolver de uma vez por todas sua vida.  "Peraí, peraí...será que é isso mesmo?! Sem dúvida alguma, foi um passo importante procurar ajuda profissional, mas porque não conversar com aquele amigo mais equilibrado, que sempre me dá bons conselhos, me conhece muito melhor que qualquer desconhecido com um diploma...Porque não sentar num barzinho, tomar uma gelada, conversar sobre a vida, pedir um apoio, uma palavra amiga àqueles que me conhecem e me querem tão bem?! Ao invés disso, tô eu inventando mais um compromisso (semanal!!Como se não bastasse tudo o que já tenho que fazer!), vou gastar uma grana (e não é pouco dinheiro...tanta coisa eu poderia comprar com esse dinheiro!!), e ainda nem sei se vou gostar...sei lá, que dúvida!!" Dúvidas e mais dúvidas surgem na cabeça daqueles que ainda não estão certos sobre a decisão de iniciar ou não a terapia, aí vão as mais frequentes que ouvi dos meus pacientes:...

Eu falei que era importante pesquisar sobre a linha e o profissional, mas não indiquei o caminho das pedras, né? Alguns detalhes são importantes nesta pesquisa. Você até pode dar uma olhada geral no Google, uma pesquisa básica que todos nós fazemos, mas é bem possível que apareça o perfil do Twitter e do Facebook do profissional. Que pode ser uma fonte de pesquisa, caso ele use estas ferramentas também profissionalmente, mas não é a melhor maneira de pesquisar. A informação primária que você deve informar-se é o Registro Profissional do Psicólogo , chamado CRP (número de inscrição no Conselho Regional de Psicologia ). É essencial, e é lei, que o psicólogo tenha registro ATIVO no CRP da cidade onde atua. Mesmo que você decida fazer Orientação Psicológica online, (vou falar bastante sobre Orientação Psicológica online em algum outro post!), ainda sim, o psicólogo deve ter inscrição ativa no CRP de sua cidade. Já ouvimos casos de várias pessoas mal intencionadas, e até "famosinh...

Você pesquisou e decidiu ligar para a Psicóloga, o que falar no telefone? Primeiro o básico mesmo, dizer que foi indicado ou encontrou o número em tal lugar e gostaria de marcar uma consulta. Ao telefone você já tem uma bela oportunidade de confirmar a linha em que a terapeuta atua (Por exemplo: Você é Terapeuta Cognitivo-Comportamental?), perguntar sobre valores (preço, honorário, quanto cobra...tudo a mesma coisa), o tempo de consulta, disponibilidade de horários e endereço. Isso tudo você também poderá perguntar a secretária, caso o telefone não seja direto o da psicóloga. Neste primeiro momento é importante que você saia com essas 3 informações : Confirmação da abordagem que o terapeuta atua ; Valor da consulta ; local de atendimento . Caso você decida marcar a consulta : horário marcado .  Existe uma outra situação também, bastante comum, que é quando o Psiquiatra encaminha a pessoa para um terapeuta que ele trabalha. Geralmente, olhamos isso com bons olhos, mas é importa...