No divã eletrônico

O que você faz quando ninguém est á  olhando? Muitos dizem que o caráter  é  definido a partir das coisas que somos e fazemos quando ninguém esta olhando. Tem sentido né? Apesar de que [logicamente] nosso caráter também tem tudo a ver com o que fazemos quando estamos de fato nos relacionando com os outros. Talvez a ideia seja mais a autenticidade, a naturalidade e a liberdade que temos ao fazer coisas quando "ninguém te vê fazendo". A reputação e a critica são duas coisas muito pesadas de se carregar.  Toda a preocupação com agradar o outro, com o que os outros vão pensar, com as consequências dos nossos atos e palavras, com o desconforto da desaprovação e da inadequação (os adolescente que digam!)...tudo isso pesa e cansa. Bom mesmo são aquelas conversas que a gente tem em voz alta (opa, eu falo sozinha!!...

"Andá com fé eu vou Que a fé não costuma faiá..." vídeo Youtube Gilberto Gil Talvez todo mundo já tenha passado pela situação de se sentir "pressionado a ter" uma religião.  Seja naturalmente por um valor importante passado pela família, seja da escola que tem um direcionamento religioso, seja movido pelo alívio e acolhimento que uma religião pode oferecer ou mesmo pela aquela velhinha com cara de boazinha que você esbarrou na fila do supermercado.  Quem nunca foi agraciado com um "Deus o abençoe, meu filho". Sem dúvida, um tchau digno de respeito. Nunca passou uma única dúvida na minha cabeça do quanto é importante para nós o fato de termos fé que a vida irá caminhar com paz, de um jeito ou de outro. De que quem faz o bem (mas o que é o bem mesmo?), irá colher frutos desse bem. De que compaixão é um dos sentimentos mais puros e agregadores que um ser humano pode experimentar. E que muito mais que o amor, a fé, sem dúvida, move montanhas. Ma...

Ser ou não ser workaholic, eis a questão! Juro que eu tento fazer minha cabeça quase todos os dias com uma pregação interna de mim para mim mesma, tentando me convencer que eu não devo, não quero e não serei (mais) workaholic. Mas, cara, é difícil! Os que são viciados em trabalho, que amam o que fazem e que fazem da sua identidade algo ligado ao que desempenham, a sua labuta diária, entendem o que quero dizer.  É difícil gente, é uma luta interna entre bem-estar, equilíbrio e esse estresse que vicia, que dá retorno, que gera sorrisos e elogios. Êta vício!! Mas hoje eu me pergunto, se o vício é em trabalho mesmo ou é na sensaçãozinha gostosa de realização que vem logo depois de um certo grau de estresse.  Porque vamos ser sinceros: workaholics são necessariamente estressados. É ou não é?  E estresse é bom para motivar, mas a linha é tênue entre o que tiramos de bom e o próximo passo que pode ser aquela sensação constante de sono e descanso atrasados, cabeça sem p...

Inveja: ato de querer aquilo que outros têm. Opa, quem nunca?! Êta coisinha ruim de sentir e pior ainda quando sentem da gente... Pergunta que não quer calar de um paciente no meio de mil outras questões: "E agora, Angélica, como é que eu faço para parar de sentir essa inveja?"  Sabe quando você não tem uma resposta na lata para dar, mas você precisa dá-la? Então, aí foram uns 5 segundos calada olhando nos olhos dele sem responder absolutamente nada (e 5 segundos de silêncio, olho no olho, sem dar resposta, é o que vale a quase uma eternidade para um terapeuta cognitivo-comportamental).  Não vinha na minha cabeça uma única resposta clara. Não vinha uma resposta objetiva. Não surgiam exemplos de técnicas mirabolantes.  E, neste caso, eu sabia que dar aquela volta e falar de auto-estima, redirecionamento, aceitação, blá, blá, blá, não era a resposta que eu estava procurando e nem a resposta que eu achava que meu paciente precisava ouvir. Falei que aquela era uma pe...

Saudade... Dizem por aí que esta palavra só nós Brasileiros temos...mas o sentimento é universal, sem dúvida. O que é saudade além de "falta"? Sentir falta de...fulano, de uma coisa, daquela rotina, de um momento ou fase boa de nossa vidas, daqueles que estão longe, dos que já partiram. Mas o que me fez parar para pensar sobre saudade não foi o sentimento em si, foi o fato de geralmente ficarmos muito vulneráveis quando saudosos. Já percebeu como isso acontece? Você terminou aquele relacionamento convicto de que é o melhor para você, não dá mais, chega. Aí passam umas semaninhas e bate aquela saudade...ih, já era! Você muda de emprego, começa uma nova experiência de trabalho, numa empresa que você sempre almejou e...passa a sentir saudade de como as coisas eram mais simples na outra empresa e que apesar de você ganhar menos, seus colegas de trabalho eram muito mais interessantes. Ai, que saudade daquele tempo. Você mal envelheceu e já incluiu no seu vocabulário a ha...

Sentimento é uma coisa interessante...na verdade, nós somos uma "coisinha" interessante... Quantas vezes já ouvimos as pessoas se queixando que são ou estão ansiosas? A coitada da ansiedade virou um monstro de 7 cabeças, a razão de todos os problemas, a vilã da história. Mas no fundo, o que a gente ignora no dia a dia é que a ansiedade, muitas vezes, é boa e essencial para todos nós.  Peraí, ansiedade é boa? Sim, até que pode ser. O problema mesmo é que somos uns neuróticos ao acharmos que não devemos sentir nada de desconfortável, que nossos filhos ou os que amamos não podem sofrer em hipótese alguma e que sofrimento é algo terrível que deve ser evitado a todo custo. Aí, realmente, fica difícil. Primeira coisa a se dizer é : Ansiedade é uma sensação de luta e fuga do nosso corpo. O que, traduz isso?! Se você não sentisse absolutamente nenhuma ansiedade, você certamente estaria morto.  Isso porque a função da ansiedade no nosso organismo é nos proteger.  ...

O sujeito está a mais ou menos dois meses fazendo terapia... Passados Natal, Ano Novo, recessos de férias e Carnaval, agora começa a brincadeira de verdade! Bom, o que esperar dos primeiros meses de terapia?  O período de adaptação já passou, a vergonha e o desconforto estão começando a passar, as hipóteses e confrontamentos estão começando a ser verbalizados pelo terapeuta, mas e você? Você que finalmente decidiu abrir toda a sua vida para um estranho (ok, um estranho gabaritado, eu sei, eu sei!) e está cheio de esperança de uma reviravolta total, uma mudança maravilhosa, espetacular em sua vida?! Ih, gente, isto está parecendo aquele povo que com apenas 1 mês de dieta quer emagrecer 7 kilos e arrasar naquele vestido novo (já comprado sem caber). Ou melhor, isto está parecendo que alguém caiu no conto do vigário da TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental). Sim, a TCC é considerada, de certa forma, uma terapia breve...Eu na verdade, não apresento a terapia assim para meus cli...

É gente, essa semana foi tanto bafafá por conta da entrevista do pastor Silas Malafaia na Gabi (De frente com Gabi no SBT), que eu resolvi fazer o post da semana sobre este assunto.  Para ser sincera, de verdade mesmo, não gosto muito de ficar discutindo sobre a relação conturbada que presenciamos entre os temas religião e homossexualidade.  Não gosto de falar disso porque acho de uma mesquinharia emocional sem tamanho alguém se propor a levantar bandeira contra cidadãos (sejam homossexuais e/ou religiosos) que cumprem com seu papel perante a sociedade.  Mas como psicólogo não consegue ficar calado, vamos lá. Para quem ainda não viu a entrevista, segue o link:  Entrevista Malafaia na Gabi SBT Fev/2013 O comentário mais relevante que tenho a fazer sobre a entrevista é:  Se homossexualidade tem raízes fundamentalmente genéticas ou não, em que isso altera ou determina a maneira que vou lidar com um cidadão homossexual?!!!  Sim, a ques...

Acho tão fascinante a influência do carnaval na vida emocional de nós brasileiros... Vai, você tem que admitir que é no mínimo interessante a forma como as pessoas conseguem colocar seus valores amorosos em stand by durante 1, 2 ou quem sabe 3 semanas (será que dura tudo isso?), em função de extravasar seus desejos mais latejantes, usando a perfeita desculpa do "é Carnaval!" :) Não raro é o sujeito que está à procura de um amor para vida toda, uma companheira digna de sua fidelidade, um romance gostoso de ser vivido, uma mulher que o apoie e o bote para cima, enfim, à procura de alguém para somar mais que uma semana em sua vida. Mas isso, a partir de março.  Por favor, não me entenda mal. Se isto não foi alcançado até o Natal - momento oficial de reflexão dos valores emocionais e dos desejos para o próximo ano - ou (se valer muito à pena) até janeiro, o sujeito prefere deixar para depois...depois do Carnaval, claro! E o mesmo aqui se aplica as moçoilas... ;) E qu...

Texto excelente publicado no Portal Terra na coluna "Vida de Mãe" Autonomia infantil começa com tarefas em casa Foto: Shutterstock " Conquistar independência e adquirir responsabilidades não são só atribuições da vida adulta. Durante a infância, ter autonomia e assumir tarefas em casa é saudável, desde que os pais respeitem a idade da criança e suas limitações físicas e emocionais. As tarefas devem ser encaradas por pais e filhos como uma atividade compartilhada, que vai trazer consequências positivas para a família, e não como uma obrigação dolorosa.    Para a professora Maria Marcia Malavasi, coordenadora do curso de pedagogia da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), assumir responsabilidades em casa é a melhor forma de fazer a criança entender as regras da vida adulta, perceber seu papel na sociedade e, futuramente, relacionar-se com as pessoas ao seu redor. "Desenvolver autonomia em casa é o início da construção da cidadania", acredita a ...

Relacionamento amoroso é um dos temas que eu mais gosto de acompanhar nas histórias de vida de pacientes...e por que não dizer da dos amigos também?  É bem verdade, que salvos os detalhes, o enredo é basicamente sempre o mesmo. Encantamento, paixão, curtição, sorrisos, felicidade, energia, desconfianças, dúvidas, certezas, oportunidades, amor, ciúmes, comprometimento, doação, egoísmo, traição, carinho, reciprocidade, falta de consideração, aprendizado, amadurecimento, cegueira sentimental, esperança, reconstrução... não necessariamente nesta ordem e intensidade. Ah, e isso tudo banhado a coisas e detalhes super interessantes que não convém falar aqui :). Sempre que ouço essas histórias maravilhosas eu tento aprender um pouquinho e claro, é impossível não tirar algumas conclusões estereotipadas. Digamos assim, um tanto superficiais, mas um tanto verdadeiras também.  O que fica muito nítido é que amor tem muito a ver com carência. Carência de todos os tipos. E por out...

Uma semana de muita sorte, sabedoria e atitude para todos nós! No divã eletrônico no Facebook - curte lá! =)

Ah, se tudo que eu gostaria que acontecesse fosse provável e não somente possível...  Como já falei antes, uma das coisas mais interessantes que aprendi na vida foi a diferenciar o possível do provável e assim a dosar melhor as minhas expectativas naturalmente.  Pra começo de conversa, preciso dizer que nunca concordei com esses conselhos sobre "baixar expectativas".  Você fica triste porque esperava que aquela reunião no trabalho fosse te gerar uma promoção muito em breve, mas nada acontece e...tem sempre um pronto para dizer que "de repente, não era para ser, melhor não ficar criando expectativas em cima disso, deixa rolar";  Você fuça à beça, até que escolhe com o maior rigor o cara que você quer que seja seu companheiro para a vida, mas a vida te dá uma rasteira e você se decepciona...pronto! Pode ter certeza que virá uma amiga para te consolar e dizer que, "de repente, suas expectativas em relação a ele eram muitos altas, ele não era t...

O que fazer quando a cabeça não pára, mil ideias interessantes borbulham dentro de você, mas você simplesmente não consegue partir para ação...e mais uma vez lá se vai mais um dia?!! Algumas dicas bem simples para começar: 1) Comece pequeno . Isso quer dizer: estipule uma meta do mínimo para sair da inércia. Muitas vezes o problema maior é começar. 2) Doe um tempo a você mesmo para poder tentar se mobilizar. Ponha-se em foco, seja a prioridade, escolha um horário do dia que seja mais favorável à sua disposição física, e então inicie as tentativas. Experimentando horários, frequências e outros detalhes você pode estar aos pouquinhos chegando mais perto da sua meta. 3) Esqueça a perfeição . Tudo o que você não pode querer neste momento é fazer no "momento e jeito ideais". Se fosse para ser ideal, você não estaria passando por dificuldades para tomar uma atitude. Não espere o dia com o clima ideal, a companhia perfeita, o local mais apropriado, a roupa mais adequa...

Expectativa. Segundo o dicionário, é a "s ituação de quem espera uma probabilidade ou uma realização em tempo anunciado ou conhecido". Segundo o que eu vejo por aí e por aqui (dentro do consultório), não é nada disso.  O que eu percebo na verdade é que as pessoas andam vivendo suas expectativas como o que querem que seja possível de acontecer e não o provável. E gente, se tem algo que aprendi, muito importante para minha serenidade, foi lidar de forma diferente com esses dois tipos de situação: as possíveis e as prováveis. Vai por mim, elas são bem diferentes (e valem um post só para falar delas). Então pensem junto comigo... Se expectativa é, teoricamente, (1) uma esperança de que algo que julgamos provável aconteça, mas se (2) as coisas não estão acontecendo do jeito que achamos que devem ser e portanto estamos nos frustrando demais, talvez seja o momento de (3) reavaliar o próprio julgamento, né? Faz sentido? Para mim faz, muito.  E olha, isso é uma coisa tão ...

Aproveitando que mais um ano está começando e nossa cabeça se enche de esperança novamente, hoje escolhi falar um pouco sobre energia. Não, peraí, não é nada místico não! Quero falar de energia no seu conceito mais puro... energia como vigor, firmeza, vontade . Depois das festas de final de ano e férias, é comum a gente se dar conta do porquê de trabalhar. Trabalhar para poder bancar esses momentos gostosos da vida, de festa, descanso e pernas para o ar. Ou seja, tudo que queremos ter um pouquinho por dia, pelo menos. Há os que dizem que trabalham por amor. Há os que só trabalham pensando no dia do pagamento. Há os que trabalham pouco e ganham o suficiente para custear essas maravilhas da vida. Há os que não trabalham.  Eu estou falando de trabalho porque: primeiro, é basicamente com o que nossas vidas são preenchidas; segundo, tem tudo a ver com energia.  Muitos quase entram numa crise existencial tentando entender qual a maneira ideal de se relacionar com o trabalho. ...

Fim de ano traz muitas emoções à tona...é sempre assim, pelo menos para a maioria das pessoas. Acho que está inconscientemente - ou habitualmente ;) - instituído que é "O" momento de reflexão e lembranças. Ou mesmo pelo fato do Natal ser uma festa familiar onde muitos reencontram parentes e, você sabe, família é algo que mexe com a gente. ...Ou eu fico pensando que é uma época que há uma demanda (ou até uma cobrança) para sermos felizes. "Fui feliz durante este ano que está acabando? Realizei o que queria, ou melhor, corri atrás do que queria? Modifiquei as coisas na minha vida que precisavam ser ajustadas? As pessoas reagiram do jeito que eu esperava (ou do jeito que eu queria!)? E aí, eu sou uma pessoa feliz ou não?" Ou então eu também fico pensando que, na verdade mesmo, todo esse rebuliço sentimental é por conta do verão...Ahhh, o verão!! Estação cheia de expectativas! Estação cheia de luz para nos dar energia para vivermos o que durante o ano não nos permitimos...