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Mostrando postagens de Janeiro, 2014

Abraço Grátis - Maior FREE HUGS do mundo!

Abraços fazem bem para a saúde, dependendo de quem nos abraça

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Abraçar alguém querido
O estudo realizado pela Universidade de Viena mostrou que abraçar alguém com quem temos intimidade libera ocitocina em nossa corrente sanguínea, o que reduz a pressão arterial, o estresse e a ansiedade, e pode até mesmo melhorar a memória. “O efeito positivo só ocorre, no entanto, se as pessoas confiam umas nas outras, se os sentimentos estão presentes mutuamente, explica o pesquisador Sandkühler. 


O mesmo aplica-se ao comprimento do abraço. “Abraçar é bom, mas não importa quanto tempo ou quantas vezes você abraça alguém, é a confiança que é mais importante”, afirma o pesquisador. Uma vez que a confiança exista entre os “abraçadores”, os efeitos positivos sobre o nível de ocitocina podem ser conseguidos simplesmente como resultado do comportamento empático.  “Estudos têm mostrado que crianças cujas mães receberam ocitocina extra têm maiores níveis do hormônio, apenas como resultado do comportamento da mãe”, conta Sandkühler.
“Se as pessoas não se conhecem, ou se o abr…
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Por que hoje é sexta e porque todo mundo precisa :)

Os benefícios de um longo abraço

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E você tem aproveitado os benefícios de um longo abraço? 

Os benefícios de um longo abraço O segredo da longevidade e da boa saúde pode estar em algo que vem naturalmente às mães de todo o mundo, mas que geralmente os filhos renegam: um caloroso abraço. Ser acolhido entre os braços de outra pessoa reduz a quantidade de dois hormônios do estresse, o cortisol e a norepinefrina, e aumenta a de oxitocina, o hormônio associado ao amor maternal, concluiu a psiquiatra Karen Grewen, da Universidade de Carolina do Norte, Estados Unidos. Participaram desse estudo 28 casais, dos quais foram medidos a pressão sangüínea e os níveis de oxitocina e cortisol antes e depois de conversarem sobre momentos felizes que viveram juntos, de assistirem a cinco minutos de um filme romântico e de se abraçarem por 20 segundos. Esses achados, publicados na Psychosomatic Medicine, ajudam a explicar por que as pessoas casadas geralmente têm uma vida mais saudável que as solteiras. Outros estudos já haviam sugerido qu…

O poder da Vulnerabilidade

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"Não sou __________________ o bastante?"
              (bom/ bonito/ inteligente...)

O que te enfraquece?
O que te deixa vulnerável?
Como lidar?!

Parece que a resposta é...EMPATIA!





Aqui o vídeo inteiro da Dra Brene Brown explicando tudo em detalhes:

Mas antes...

BOM DIA, acordou de mau humor?!

♪♪♪♪♪♪♪♪♪

Música produz bem-estar, acalma a mente e ajuda pacientes

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http://www.diarioweb.com.br Saúde
› Saúde para seus ouvidosSão José do Rio Preto, 17 de Fevereiro, 2013 - 1:42Música produz bem-estar, acalma a mente e ajuda pacientesGisele Bortoleto www.sxc.hu/Divulgação
Mais de 15 hospitais recebem apresentações da Orquestra da Unesp pelo projeto “Música nos Hospitais”, idealizado pela Associação Paulista de Medicina (APM).
Não é por acaso que ela é uma das expressões de sabedoria popular mais conhecidas: “música para os ouvidos”. Música é uma combinação de sons rítmicos, harmônicos e melódicos, e muitos povos, através da história, acreditavam em seu efeito medicinal. A música tem sido utilizada de forma terapêutica por séculos e existem numerosos exemplos dos poderes curativos e preventivos da música, em vários documentos históricos, de diferentes culturas.

Achados arqueológicos mostraram que o homem primitivo doente usava a música como uma forma de acalmar os deuses. Os egípcios, em torno de 1500 a.C., achavam que a música poderia aumentar sua fertili…

Benefícios da música para a saúde

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Musicoterapia no combate a dor

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Médicos do Hospital da Criança de Brasília já não acham mais que a melhora é apenas subjetiva.
"Para a musicoterapia de Cláudio, a cura é algo contínuo. Como a música, está sempre em andamento. “Um processo de cura foi estabelecido. Não tem uma cura que é um estado de ser saudável, perfeito. Estamos em processo de cura”, ele diz." 
Edição do dia 22/12/2013 22/12/2013 21h02 - Atualizado em 22/12/2013 21h02

Veja a reportagem do Fantástico Aqui: Medicos-enxergam-resultado-de-musicoterapia-no-combate-dor

música e bem-estar

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Pesquisa de mestrado em Portugal, realizada em 2011, sugere que música poderia promover emoções positivas, satisfação com a vida e maior socialização no caso de adolescentes. 
A metodologia da pesquisa em termos científicos é bem fraquinha, mas a hipótese é ótima e tendo a achar que o caminho pé esse mesmo! 

Algumas pessoas gostam de ouvir músicas meio deprê quando estão "na fossa", quando terminam um relacionamento ou estão chateadas. Eu, pessoalmente, prefiro as músicas com uma melodia mais empolgante quando estou triste.

Acredito mesmo que este possa ser um belo momento de reflexão ou até mesmo simplesmente um momento de entrega total (estar 100% presente na atividade de ouvir/cantar/curtir a música). 
E momentos SIMPLES de entrega são ótimos para nossa saúde! #mindfulness 

Realmente acho que ouvir música (cantar/acompanhar a letra/tocar...) certamente é uma bela oportunidade de controle (afastamento) sob os pensamentos negativos e depreciativos que costumamos ter nessas situa…

Musica para nossa Alma

Instructions For A Bad Day

Isso é exercer a resiliência para mim :) (LEIA MAIS SOBRE RESILIÊNCIA AQUI)





POEM "INSTRUCTIONS FOR A BAD DAY" BY SHANE KOYCZAN
"There will be bad days. Be calm. Loosen your grip, opening each palm slowly now. Let go. Be confident. Know that now is only a moment, and that if today is as bad as it gets, understand that by tomorrow, today will have ended. Be gracious. Accept each extended hand offered, to pull you back from the somewhere you cannot escape. Be diligent. Scrape the gray sky clean. Realize every dark cloud is a smoke screen meant to blind us from the truth, and the truth is whether we see them or not - the sun and moon are still there and always there is light. Be forthright. Despite your instinct to say "it's alright, I'm okay" - be honest. Say how you feel without fear or guilt, without remorse or complexity. Be lucid in your explanation, be sterling in your oppose. If you think for one second no one knows what you've been going through; …

17 coisas que geralmente ninguém te fala (Por Daguido Rodrigues)

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Post descaradamente copiado do blog: http://daguitorodrigues.comAdorei :)

17 coisas que geralmente ninguém te fala17 DE JULHO DE 2013 POR  Fonte: Zupi / snotm.com Listinha bem foda. Dá vontade de mostrar pra muita gente. 1. Seu salário não determina o quão bom você é como pessoa 2. As coisas que são difíceis de serem ditas, geralmente são as mais importantes 3. Você ainda é fraco se só é bom em uma única coisa 4. Encontre alguém com quem você possa rir de praticamente tudo e o resto ficará bem 5. Ninguém vai conceder seus desejos, é melhor que você os faça acontecer 6. Separe um tempo para ser preguiçoso, faz bem pra você 7. Devagar é o novo rápido…e incrível também 8. 

Psicoterapia: Animação mostra a relação Psicologo e Paciente

Quantas vezes nos terapeutas "crescemos livremente" justamente por nos engajarmos no nosso trabalho diário que através da escuta, dialogo e empatia promove mudanças em vidas, nas vidas dos pacientes e principalmente em nossas!

Quantas vezes sai do trabalho e depois de um transito de uma hora refletindo sobre o dia cheguei em casa com outras atitudes, muito mais construtivas. Os pacientes nos dão a possibilidade de prever a nossa própria historia, afinal temos todos muito em comum.

E quantas vezes senti que parecia que tinha passado o dia inteirinho me exercitando, pois me sentia exausta, sem energia física...mas como? Se "somente" fiquei sentada umas 10 horas ouvindo e falando!

Ouvir e falar. Internalizar. Martelar os monstros do outro. Identificar-se. Somatizar e/ou florescer. Disso é feita nossa vidinha diária. 

Terapeutas também precisam se cuidar, usar as famosas "técnicas" em si mesmo, precisam se aventurar, tirar ferias, falar com alguém com mais bom se…

O monge e o cãozinho - amizade verdadeira

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Amizade e compaixão são fundamentais para nosso bem-estar.

Sem duvida, deveríamos construir e reconstruir nossas relações de amizade a cada dia, ou pelo menos não deixar que a avalanche de coisas que "temos que fazer" nos afaste do que realmente importa ;)

Tarefa difícil para mim, eu confesso...e a possibilidade de "virtualizar" tudo (até as amizades), muitas vezes me é  bastante tentadora. 

vídeo bonitinho sobre O monge e o cãozinho - amizade verdadeira






Por Angelica Prazeres


Voltamos! :)

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